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年前集会爱长痘 主张多吃4种食物
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  年前集会增多,周围脸上长青春痘的人好像也多了起来。我猜测这与平常吃过多辛辣、油大和甜腻的食物有关,主张这些人除了少吃前面说到的3种食物外,还应该多吃以下4种食物。下面,咱们请广州肤康皮肤病专科皮肤科的医生为我们介绍讲解下:

  富含B族维生素的食物。B族维生素有助于坚持皮肤湿润润滑,尤其是维生素B2能推进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6推进皮肤推陈出新,代表食物包含鱼类、蛋黄、豆类等。

  富含维生素A的食物。维生素A能协助皮肤构成新细胞,让皮肤更柔软,并避免枯燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

  富含锌的食物。锌有必定的操控皮脂腺排泄和减轻细胞掉落与角化的效果。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

  清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥效果的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洗而循环疏通。


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