脱发严重该怎么改善？

 

　　1. 洗头及梳头：洗头以每周2-3为宜，清洗时水温保持在40℃左右，选择适合自己发质的洗发护发产品，避免使用脱脂性强或碱性的洗发产品，因这类产品长期使用会损伤发质。此外，每天梳头时，较好选择黄杨木梳和猪鬃头刷，这样不会产生静电反应。

 

　　2. 充足的睡眠：运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠能保证人体的毛发正常代谢，而代谢期主要是晚上10点到凌晨2点之间，建议患者每天的这段时间一定要有良好的睡眠质量，保证有8小时的睡眠，有条件者中午可休息半小时。

 

　　3. 保持心理健康：精神因素是导致出现脱发的重要原因，建议大家每天保持适当的运动量，这样有利于缓解当天的精神压力，可多听一些柔和的音乐，始终保持良好的心态。

 

　　4. 避免过多的损害：生活中有很多会损害头发的因素，如染发、烫发以及长期使用电吹风，这些都对头皮和毛发造成了比较大的损害，建议大家平时减少染发、烫发的次数，间隔至少在6个月以上。夏季时注意要防暴晒，游泳和曰光浴时更要做好保护措施。

 

　　脱发患者要合理补充以下食物：

 

　　1. 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

 

　　2. 补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

 

　　3. 补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃蜂胶液、大豆、黑芝麻、玉米等食品。

 

　　温馨提示：在发现脱发的迹象之后，及时治疗是关键，到正规专业的皮肤病医院进行治疗，切勿错过了治疗脱发的较佳时机。广州肤康皮肤病专科拥有一支专业素质过硬的护理团队，提供全程导医服务，严格执行“一患一医一诊室”的私密诊疗 制度，以科学诊疗流程切实为患者解决“看病难”问题，真正做到了让患者满意、放心。